W najbliższych dniach synoptycy prognozują wysokie temperatury w Trójmieście. Choć słoneczna pogoda zachęca do aktywności na świeżym powietrzu, długotrwałe upały mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, szczególnie dla seniorów, małych dzieci, kobiet w ciąży oraz osób cierpiących na choroby układu krążenia i oddechowego.
Warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą bezpiecznie przetrwać gorące dni.
Jak chronić się przed upałem?
✅ Pijmy regularnie wodę – nawet wtedy, gdy nie odczuwamy pragnienia.
✅ Ograniczajmy przebywanie na słońcu w godzinach od 11:00 do 17:00.
✅ Wietrzmy mieszkania rano i późnym wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
✅ Zasłaniajmy okna od strony nasłonecznionej, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń.
✅ Nośmy lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy.
✅ Unikajmy intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej części dnia.
Pamiętajmy o seniorach i osobach samotnych
W czasie upałów szczególną uwagę warto zwrócić na starszych sąsiadów oraz osoby mieszkające samotnie. Krótka rozmowa, telefon lub zapytanie, czy nie potrzebują pomocy, mogą mieć ogromne znaczenie dla ich bezpieczeństwa i samopoczucia.
Nie zostawiajmy dzieci i zwierząt w samochodzie
Nawet przy pozornie umiarkowanej temperaturze wnętrze samochodu może nagrzać się do kilkudziesięciu stopni w ciągu kilku minut. Pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w zamkniętym aucie może prowadzić do tragicznych konsekwencji.
Rozpoznaj objawy przegrzania organizmu
Do najczęstszych objawów należą:
- silne pragnienie,
- zawroty i bóle głowy,
- osłabienie,
- nudności,
- przyspieszone tętno,
- nadmierna senność lub dezorientacja.
W przypadku wystąpienia takich objawów należy przenieść się do chłodnego miejsca, nawodnić organizm i odpocząć. Jeśli stan osoby poszkodowanej budzi niepokój lub szybko się pogarsza, należy niezwłocznie wezwać pomoc.
Numer alarmowy
📞 112 – numer alarmowy (pogotowie, straż pożarna, policja)
W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia nie należy zwlekać z wezwaniem pomocy.
Ciekawostka
Czy wiesz, że organizm człowieka może tracić podczas upałów nawet kilka litrów wody dziennie? Już niewielkie odwodnienie wpływa na koncentrację, samopoczucie i wydolność organizmu. Dlatego lekarze zalecają regularne picie wody przez cały dzień, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się uczucie pragnienia.
Życzymy wszystkim mieszkańcom bezpiecznych i spokojnych letnich dni. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu, odpoczynku w cieniu oraz wzajemnej trosce o osoby, które mogą szczególnie odczuwać skutki wysokich temperatur. ☀️💧🌳🏡